中医认为，脾胃是气机升降之枢纽，气血生化之源。脾主运化、主升清，胃主降浊，脾胃功能相互配合，则可升清降浊。如果脾胃虚弱，或进食过多，导致食物积滞于胃，酿生湿热，壅遏于中焦，湿热上扰心神，胃气失和进而造成气机升降不利，阴阳失交，最终影响睡眠。怎么避免“胃不和则卧不安”?

01、饮食有节

饮食有节一是指饮食的量有节制，切忌暴饮暴食;二是指饮食的时间有规律，三餐定时。

02、避免夜宵

俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，现代人生活节奏快，白天忙于工作，吃饭马虎对付，到了晚上下班后又大饱口福，脾胃就要“加班工作”，长此以往不仅会影响睡眠，还会损伤脾胃功能。

03、忌盲目进补

现代社会物质条件丰富，不少人总担心自己营养不足，喜欢吃各种大鱼大肉，希望通过进食各种高脂肪、高蛋白、高热量的食物来补充营养。殊不知往往已是营养过剩，体内过剩的营养会变成“湿”“瘀”“痰”等病理产物，不但影响睡眠，更影响身体健康。

04、晚餐尽量少食辛辣、煎炸食物

辣椒、姜、蒜等辛辣食物，以及各种煎炸食物，一方面会刺激胃肠道，另一方面会使机体处于燥热状态，如晚餐进食过多，则不利于安神睡眠。

如果晚上吃饱就睡，也是很容易引起消化不良，也容易造成肥胖症和心血管疾病、反流性食道炎病、胃病，以及抑郁症。因此不要小看一个饭后小习惯，长此以往会导致众多的疾病的出现。特别是肠胃不好的人们，更好坚持健康的饮食习惯和作息习惯，同时，家里也需要常备和胃整肠丸。

和胃整肠丸源自泰国，因为它是由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等一些中药成分组成，具有温中和胃，理气止痛的功效，能相对较快缓解邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等病症。

虽然现在大多数人的生活水平普遍提升，但各种压力增高，而且由于时间过于紧张，很多人会出现一些不正确的饮食等习惯，从而导致胃部严重受损，患上各种胃病的风险越来越大。尤其是近些年来，胃癌的发病率呈现了逐年上升趋势，严重威胁到人体的健康和生命。所以肠胃健康不可忽视，健康饮食习惯要重视。

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