现代繁忙的生活方式意味着，我们几乎没有时间从头开始做饭，更不用说安静地坐在桌边吃饭了。相反，我们经常在上班的路上，坐在电脑或电视机前吃东西。这会向你的大脑发送错误的信息，你的身体不会产生消化液、酶或胆汁，刺激消化道收缩，而是产生应激激素，增加大脑活动，以处理来自你周围的信息。结果，我们不仅会出现消化不良，还会出现其他症状，如腹胀、胀气。那么该如何预防消化不良?

1、油炸食物要少吃

油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。建议每日四餐，烹饪食物不用油炸、煎等方式，用炒、炖、煮、蒸、烩等方法代替。

2、腌制食物要少吃

腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不宜。

3、生冷刺激食物要少吃

刺激性食物、生冷食物对胃肠黏膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

4、饮食要有规律

有规律地进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

5、用餐要定时定量

平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

6、食物温度要正好

食物太凉或者太烫，对胃肠黏膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进食。

7、细嚼慢咽

食物咀嚼得越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的概率也越低。

8、饮水要看时间

餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小时饮水。

9、保暖防寒原因

胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。

随着生活节奏越来越快了，饮食不规律、经常外食或者点外卖、爱吃夜宵等习惯也愈加常见，这也使得不少年轻人都得了胃病，不仅影响日常生活，还会降低营养吸收质量，甚至引发其他疾病，因此家里常备肠胃药很重要!

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