近日受诸多体育爱好者邀请，执教40年浙江大学体育老师沈先程来京给媒体界朋友主讲脊柱运动疗法。脊柱不正百病生。由于缺乏锻炼，或长期电脑前伏案工作，或运动锻炼方式不正确等，很多人群都可能不同程度受到脊椎问题困扰。

沈先程老师一直践行并研究运动养生问题，是名副其实的运动养生专家；沈老师还是脊柱健康运动创始人，舍宾连锁健身俱乐部及舍宾创始人。1983年毕业于北京体育大学，至今沈老师在浙江大学执教体育四十余年，运动伤病求医一直伴随着他，这也让他对传统体育运动有着深刻的认识与反思。

(脊柱运动创始人，运动养生专家，沈先程老师在天坛为学生讲解动作要领)

据介绍，沈先程在浙江大学教体育执教不久腰不好，各种治疗方法弄了三年都没弄好，后来练习道家功夫，大多是脊柱锻炼如站桩打坐等，学了21天，后来腰好了。这引发沈先程老师的思考，为什么站桩打坐这样的运动能把腰弄好呢？于是开始对这个运动感兴趣，每天会断断续续练，那时才24岁，一直练到现在已37年。

2019年沈先程颈椎出现了问题，有人建议去学习打坐，后来他到莫干山学了七天，回到家里大概一个月左右颈椎不痛了，舒服了。这更引起他的思考。

历经40年体育教学与运动经验，沈先程老师开始悟到，运动形式应该分为三种即形体的运动、气的运动、意识的运动。形体运动，脊柱的锻炼更重要，五脏六腑都挂在脊柱上，如脊柱有问题供应五脏六腑的气血就会减弱。他指出，脊柱运动是形体运动的精华，通过脊柱的运动把脊柱弄松、弄通，疏通气血激发能量。

（图为脊柱运动创始人沈先程老师在为媒体朋友受课）

作为脊椎健康运动的创始人，沈先程谈到，脊柱运动练习的主要部位是脊柱，炼气入骨通天地；脊柱运动就是一种以锻炼脊柱为主的内功修炼法，其一在形体上主要是从脊柱的动作入手来强化脊柱的功能，进而使大脑及周身组织器官功能得以调整和加强；其二在意念上讲究神气合一，聚合激发能量，从而使人体的整体功能进一步开发。

当然一些体育同行的英年早逝，也让沈先程老师不断反思，他意识到，运动不应只是形体运动，仅仅是形体运动是耗能量的，聚能量的运动如站桩打坐。他提出，运动应该是动静结合，动应当动脊椎，静如站桩、打坐即形不动，形不动则意识的运动即意识入静与气的运动能量运行就自然出现了。

沈先程介绍，人的生命的核心就是气血的充足，气血通了，经络通了，病就少了。然而人从出生到死亡，生活、环境、不良生活习惯、不良情绪常会把气耗掉、把能量消耗掉。沈先程呼吁，仅仅是四肢运动、形体运动是消耗生命的能量的，应该尽快走出传统运动养生误区， 生命的核心是气血是能量，气血充足才是根本。

（脊柱运动创始人沈先程老师教动作要领为学生上体验课）

多年来坚持运动的动静结合，动练脊椎疏通气血激活能量，静练站桩打坐入静入定聚能量，沈先程老师不仅远离了慢性疾病困扰、外貌年轻态，而且身体体检各项医学指标都年轻化。

40多年来沈先程老师在运动实践中亲历亲证，并不断总结经验，不断提高认识与觉悟，他对于传统体育的竞技方向与健康方向有着异常清醒的批判并自发进行了改良。沈先程疾呼，该觉醒了，人类的运动方式该改变了，动静结合，脊柱运动通气血、站桩打坐聚能量。

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