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在日常生活中，使用手机进行智能化健身锻炼已成为常见的健身方法。首先，在应用商店选择合适的健身应用程序和平台，如Keep、FIT、Nike等。其次，使用高品质的追踪设备和ATO工具，来追踪运动过程和效果。另外，需要结合自己的健康体质和需求，选择适当的运动强度和频率。最后，需要保持良好的运动习惯和健康的心理和心态。