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在远程工作和在线沟通的时候，需要使用手机进行视频会议和远程会议。首先，需要使用高品质的视频会议应用程序和软件，如Zoom、腾讯会议等。其次，需要进行有效的网络和设备测试和检测，保证视频和音频的质量和稳定性。另外，需要准备好必要的文档和材料，以供会议中的讨论和交流使用。最后，需要注意保护隐私和安全，防止威胁和攻击等问题。