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近日，某手机品牌发布类自然光护眼技术，手机屏幕的助眠显示可根据人体生物钟模拟日出日落的光线变化，号称夜间使用可提升褪黑素分泌水平，有效提高睡眠质量。褪黑素真的是“失眠救星”吗？服用褪黑素有副作用吗？请专家科普一下。