升学之路，犹如一场充满挑战的马拉松，尤其是在孩子备战各种考试的关键节点，焦虑往往成为压在家长与考生心头的巨石。当家长在深夜辗转难眠，为孩子的未来忧心忡忡；当考生在书桌前眉头紧锁，被自我怀疑笼罩，帆书APP精选的心理学与成长类好书，为考生和家长打造了一份科学的心态调适指南。

考生：稳住心态，释放潜能

对于考生而言，备考期间的心态至关重要。在巨大的压力下，许多孩子会出现焦虑、自我怀疑等负面情绪，这不仅影响学习效率，还可能对身心健康造成损害。此时，不妨听听樊登解读的《高效休息法》。很多考生误以为长时间学习就能提高成绩，却忽略了大脑也需要“中场休息”。就像在跑步时，适时停下脚步调整呼吸，才能跑得更远。考生们可以在课间休息时，通过书中的“正念呼吸法”，专注于当下的呼吸，排除杂念，让大脑得到充分放松。

除了《高效休息法》，还有《自控力：和压力做朋友》《被讨厌的勇气》等，它们将从不同角度帮助考生们认识自我、管理情绪，在备考中稳住心态，释放无限潜能。

家长：陪伴有方，做孩子的“定心石”

家长是孩子备考路上的坚强后盾，但许多家长却不知如何更好地陪伴孩子，面对孩子的压力和焦虑，自己也常常陷入迷茫。《好的教育》《硅谷超级家长课》《你好，小孩》这些书籍或许能为家长们提供一些有益的启示和方法，帮助他们在陪伴孩子的过程中找到更合适的方式和心态。比如，家长们可以通过聆听樊登对《好的教育》的解读，了解教育的本质和真谛，学会如何在孩子备考时给予恰当的支持和鼓励，做孩子的“定心石”，让孩子在温暖的陪伴中安心备考。

考后：与结果和解，活出新旅程

当考试结束，无论结果如何，考生和家长都需要学会与结果和解，开启新的生活旅程。《清醒地活》《活出心花怒放的人生》《越过内心那座山》等好书，为考生和家长们提供心灵的慰藉和前行的动力。《清醒地活》中樊登提到：“人生的意义不在于结果的完美，而在于过程的充实与成长。”这句话提醒考生和家长，考试只是人生的一个阶段，重要的是在备考过程中积累的经验、培养的能力和收获的坚持。

帆书响应国家政策号召，以持续传递好书价值为愿景。无论是在忙碌的学习间隙，还是在焦虑的等待结果时刻，当压力与焦虑来袭时，家长和孩子都不妨开帆书APP，通勤路上或睡前，让温暖的声音和智慧的文字驱散内心的阴霾。

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